Despre efectele pandemiei asupra psihicului nostru, cu Nevenca Doca și Mircea Miclea

It’s podcast time! Noul episod BT Talks e un dialog între colega noastră, Nevenca Doca, Director Executiv Senior Resurse Umane și Mircea Miclea, psiholog și profesor universitar la Facultatea de Psihologie din Cluj-Napoca.

Pregătește-ți căștile 🎧 pentru că urmează o discuție foarte interesantă. Aflăm care sunt efectele pandemiei asupra psihicului nostru, ce putem face ca să ne protejăm și cum putem veni în ajutorul celor apropiați.

Pasionat de psihologie, Mircea Miclea a publicat numeroase cărți și articole, iar alături de un grup de specialiști a dezvoltat PAXonline, o clinică dedicată terapiei științifice a anxietății. Oricine își poate face un screening online, iar în baza răspunsurilor anonime, primește un raport din care își pot da seama dacă anxietatea sa este clinică. Raportul vine însoțit de sugestii, iar pe platforma sunt regăsite și module gratuite despre anxietate.

Snapshot-uri din noul episod:

"Esențial nu este ce ni se întamplă - contextul acesta în care trăim, ci esențial este ce facem noi în aceste condiții. Contează ce se scrie în capul nostru despre acest an."

"Stările noastre viitoare sunt create de creierul nostru pe baza memoriilor din momentul de față. Prin urmare, sentimentele pe care noi le vom avea în viitor, de exemplu - încrederea de sine, depind mult de ce facem în prezent."

"Principalul efect de lungă durată al pandemiei este creșterea nivelului de anxietate. Corelat apar și reacții de tip depresiv. Anxietatea nu este trăită doar ca stare interioară, ci este proiectată pe relațiile interpersonale. Aceasta poate fi copiată de cei din jurul nostru și se multiplică."

"Anxietatea se manifestă în multe feluri: devenim de o prudență excesivă, cerem asigurări mai mult decât e cazul, repetăm anumite lucruri,  amânăm deziciile importante, procrastinare, senzitivitate, etc."

Pentru a ne proteja de efectele pandemiei asupra psihicului nostru este important:

• Să avem un program structurat. Putem contracara dezordinea din jurul nostru printr-un plus de ordine în locul în care suntem. Trebuie să avem un program mai rigid decât înainte, să fim mult mai ordonați și mai disciplinați.
• Să creștem cantitatea de emoții pozitive pe care le trăim în fiecare zi. Asta înseamnă să fim atenți la lucrurile pozitive din jurul nostru. Trebuie să producem și să vânăm în mediu toate moleculele de bucurie care sunt tot timpul în jurul nostru, iar în felul acesta creierul codează și chestiunile pozitive și echilibrează balanța.

"Este important să avem proiecte personale, o agendă riguroasă și să ne expunem sistematic la anumite pericole calculate, pentru a deveni din ce în ce mai rezilienți. Ce vom face acum e critic pentru cum va funcționa mintea noastră în următorii ani."

Show notes:

01:08 Anxietatea

06:37 Cum ne protejăm?

19:28 Expunerea calculată la riscuri

27:28 Cum venim în ajutorul celor apropiați?

37:43 Sprijinul oferit copiilor

Made with ❤️ by Banca Transilvania.